Háromlábú Chatarunga póz
Szakértői tanácsok
Tartsa erősnek a magját és stabilnak a csípőjét, hogy elkerülje a lógást, és biztosítsa, hogy a felemelt lába egyenes és aktív maradjon.
Lépésről lépésre útmutató
- Kezdje a Négy Lábú Személyzet pózban.
- Kissé tolja előre a súlyát, és emelje fel az egyik lábát a földről, tartsa egyenesen.
- Engedje le a testét, miközben a felemelt lábát a gerincével egy vonalban tartja.
- Tartsa a könyökét közel a testéhez, és tartsa a pózt, mielőtt visszanyomná magát.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő13%
Combhajlító13%
Farizom13%
Has13%
Tricepsz13%
Széles hátizom13%
Váll13%
Mellkas13%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
