Kötélharc

Szakértői tanácsok

Tartsa meg stabil, sportos tartását és aktiválja a magját az egész gyakorlat során a maximális erő és hatékonyság érdekében.

Álljon a lábai vállszélességben, kissé behajlított térdekkel.
Fogja meg a kötél egyik végét mindkét kézzel, karjait kinyújtva maga előtt.
Kezdje el felváltva emelni és engedni mindkét karját robbanásszerűen, hullámokat képezve a kötelekben.
Tartsa mozgásait kontrolláltak és ritmusosak, és folytassa a kívánt időt vagy ismétlésszámot.