Assault Bike futás
Szakértői tanácsok
Tartsa fenn a folyamatos tempót, és egyenletesen ossza el a erőfeszítést mindkét karjával és lábával.
Lépésről lépésre útmutató
- Üljön az assault biciklire, és rögzítse a lábait a pedálokra.
- Fogja meg erősen a fogantyúkat.
- Kezdjen pedálozni, miközben egyszerre húzza és tolja a fogantyúkat.
- Tartsa fenn egyenletes tempót a kívánt időtartam vagy távolságig.
Kövesd a(z) Assault Bike futás gyakorlatot a FitAI-ban
Naplózd a sorozataidat, ismétléseidet és súlyaidat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és formai visszajelzést — személyre szabva az edzéselőzményeidhez.
Dolgoztatott Izmok
Assault Bike futás elsősorban a Combfeszítő, Combhajlító, Vádli, Farizom, Váll, Mellkas, Széles hátizom célozza meg, Kardió mechanikával, Speciális gép használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bekapcsolódásra összpontosítani és maximalizálni az edzés hatékonyságát.
Elsődleges
Combfeszítő14%
Combhajlító14%
Vádli14%
Farizom14%
Váll14%
Mellkas14%
Széles hátizom14%
Felszerelés
Speciális gép
Gyakorlat típusa
Kardió
Sorozatok és ismétlések útmutató
Kezdő1 x 15-20min
Középhaladó1 x 25-35min
Haladó1 x 40-60min
Gyakran Ismételt Kérdések
Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Assault Bike futás?
A(z) Assault Bike futás elsősorban a(z) Combfeszítő, Combhajlító, Vádli, Farizom, Váll, Mellkas, Széles hátizom célozza meg. Ez egy Kardió gyakorlat, amelyet Speciális gép végeznek.
Hány sorozatot és ismétlést végezzek a(z) Assault Bike futás során?
Kezdőknek 1 sorozat 15-20min ismétléssel ajánlott. Középhaladók 1 sorozatot végezhetnek 25-35min ismétléssel. Haladó sportolók 1 sorozatig és 40-60min ismétlésig is elmehetnek. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.
A(z) Assault Bike futás megfelelő kezdőknek?
A(z) Assault Bike futás középhaladó nehézségű. A kezdők kisebb terheléssel vagy egyszerűbb változatokkal kezdhetnek, és ahogy erősödnek és javul a koordinációjuk, áttérhetnek erre a gyakorlatra.
