Úszó rúgások

Szakértői tanácsok

Tartsa a fejét neutális pozícióban, nézzen lefelé a padlóra, hogy elkerülje a nyak túlerőltetését.

Feküdjön hason a karjaival előre kinyújtva.
Emelje fel a mellkasát, karjait és lábait a padlóról.
Váltakozva emelje fel a bal karját és a jobb lábát, majd a jobb karját és a bal lábát.
Folytassa az váltakozó mozgást, utánozva a úszó mozgást.
Végrehajtani a gyakorlatot a kívánt időtartamig vagy ismétlésszámig.