Elliptikus tréner síelés

Szakértői tanácsok

Lépésről lépésre útmutató

1. Lépjen az elliptikus gépre, és fogja meg a fogantyúkat.
2. Állítsa be a kívánt ellenállást és dőlésszöget a gépen.
3. Kezdje el a pedálozást a mozgás elindításához, a fogantyúkat tolva és húzva, mintha síelne.
4. Tartsa feszesen a hasát, és tartsa fent a testtartását.
5. Folytassa a síelés mozdulatát a tréning időtartama alatt, biztosítva, hogy mind a felső, mind az alsó testrészeit dolgoztatja.
6. Lassan csökkentse a sebességet és az ellenállást a levezetéshez.

Részletek

Elsődleges

Bicepsz10%

Alkar10%

Váll10%

Vádli10%

Farizom10%

Combhajlító10%

Széles hátizom10%

Combfeszítő10%

Csuklyás izom10%

Tricepsz10%

Másodlagos

Felszerelés

Speciális gép

Gyakorlat típusa

Kardió