Felhúzás

Szakértői tanácsok

Feszítse meg a magját, és tartsa a testét lehetőleg egyenesen a mozgás teljes ideje alatt, hogy maximalizálja a hátizom bevonását, és megakadályozza a hintálást.

Lépésről lépésre útmutató

Fogja meg a rudat vállszélességű, fordított fogással.
Lógjon a rudról teljesen kinyújtott karokkal.
Húzza fel magát, miközben összeszorítja a hátizmait és bicepszét, amíg az állkapcsa a rúd fölött van.
Lassan engedje le magát vissza a kiindulási helyzetbe kontrollal.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.