Előre és oldalra irányuló térdemelés

Szakértői tanácsok

Lépésről lépésre útmutató

1. Állj a lábak csípőszélességével egymástól.
2. Emeld fel a jobb térdedet a mellkasod felé, majd engedd vissza.
3. Emeld ki ugyanezt a térdet oldalra, majd térj vissza a kiindulási pozícióba.
4. Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig, majd váltz a bal lábra.

Részletek

Elsődleges

Combfeszítő14%

Combhajlító14%

Vádli12%

Farizom12%

Has12%

Váll12%

Mellkas12%

Tricepsz12%

Másodlagos

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Kardió