Kézisúlyzós nyomás

Szakértői tanácsok

Használd az erőt a lábaidból, hogy segítsen a súlyzók fej fölé emelésében, de győződj meg róla, hogy a karok végezzék a legtöbb munkát a váll és tricepsz maximális bevonása érdekében.

Lépésről lépésre útmutató

Állj a lábak vállszélességével egymástól, és fogj egy-egy súlyzót a kezedben a vállmagasságban.
Hajlítsd meg a térded kissé, hogy elindítsd a mozgást.
Rúgd ki az lábaidat robbanászerűen, miközben felemeled a súlyzókat a fejed fölé.
Zárd le a karjaidat a tetején, majd tarts egy rövid szünetet.
Engedd le a súlyzókat kontrolláltan a vállmagasságba.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámmal.