Dupla Ütés Előre Lábemeléssel
Szakértői tanácsok
Tartsd feszesen az izmaidat, hogy segíts a egyensúlyban és erőt adj a ütéseidnek.
Lépésről lépésre útmutató
- Állj a lábaid csípőszélességű távolságra és a kezeidet tartsd egy védekező pozícióban.
- Emeld fel az egyik lábad egyenesen előtted, miközben egyszerre két ütést hajtasz végre váltakozó karokkal előre.
- Engedd le a lábad és tedd vissza a kezeidet a védekező pozícióba.
- Váltogasd a lábakat és folytasd a mozgást a kívánt ismétlésszámig.
Kövesd a(z) Dupla Ütés Előre Lábemeléssel gyakorlatot a FitAI-ban
Naplózd a sorozataidat, ismétléseidet és súlyaidat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és formai visszajelzést — személyre szabva az edzéselőzményeidhez.
Dolgoztatott Izmok
Dupla Ütés Előre Lábemeléssel elsősorban a Combfeszítő, Combhajlító, Vádli, Farizom, Váll, Mellkas, Tricepsz célozza meg, Kardió mechanikával, Saját testsúly használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bekapcsolódásra összpontosítani és maximalizálni az edzés hatékonyságát.
Elsődleges
Combfeszítő14%
Combhajlító14%
Vádli14%
Farizom14%
Váll14%
Mellkas15%
Tricepsz15%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Kardió
Sorozatok és ismétlések útmutató
Kezdő3 x 20s
Középhaladó3 x 30s
Haladó4 x 45s
Gyakran Ismételt Kérdések
Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Dupla Ütés Előre Lábemeléssel?
A(z) Dupla Ütés Előre Lábemeléssel elsősorban a(z) Combfeszítő, Combhajlító, Vádli, Farizom, Váll, Mellkas, Tricepsz célozza meg. Ez egy Kardió gyakorlat, amelyet Saját testsúly végeznek.
Hány sorozatot és ismétlést végezzek a(z) Dupla Ütés Előre Lábemeléssel során?
Kezdőknek 3 sorozat 20s ismétléssel ajánlott. Középhaladók 3 sorozatot végezhetnek 30s ismétléssel. Haladó sportolók 4 sorozatig és 45s ismétlésig is elmehetnek. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.
A(z) Dupla Ütés Előre Lábemeléssel megfelelő kezdőknek?
A(z) Dupla Ütés Előre Lábemeléssel haladó gyakorlatnak minősül, és leginkább tapasztalt emelőknek ajánlott. A kezdőknek először alapvető erőt kell építeniük egyszerűbb mozdulatokkal, mielőtt megpróbálnák ezt a gyakorlatot.
