Könyök - Nyújtás
Szakértői tanácsok
Tartsa vállát stabilan, és kerülje a túlzott kinyújtást az könyökízület védelme érdekében.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon vagy üljön egyenesen, és emelje fel a karját, könyökét behajlítva.
- Használja a másik kezét, hogy óvatosan lenyomja az alkarját, kinyújtva ezzel a könyökét.
- Tartsa a nyújtást 15-30 másodpercig, majd engedje el.
- Ismételje meg a nyújtást a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Tricepsz100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
