Fej fölötti tricepsz nyújtás

Szakértői tanácsok

Tartsd lazán a nyakadat és kerüld a vállaid felhúzását, hogy hatékony nyújtást érj el a hátsó karizmodban.

Állj egyenesen vagy ülj egy padon.
Emeld az egyik karod a fejed fölé, és hajlítsd be a könyöködet, hogy érintsd az ellenkező válllapot.
Használd a másik kezedet, hogy finoman nyomd a hajlított könyököt, fokozva a nyújtást.
Tartsd meg a nyújtást 15-30 másodpercig.
Cserélj karokat és ismételd meg.

Elsődleges

Tricepsz100%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Nyújtás