Gumiszalagos tricepsz rúgás vissza
Szakértői tanácsok
Tartsa laposan a hátát és a felső karját párhuzamosan a földdel annak érdekében, hogy maximalizálja a tricepszek bevonását.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon a lábai vállszélességű terpeszben, csípőnél hajoljon előre, és fogja meg a szalagot az egyik kézzel.
- Tartsa az alsó karját közel a testéhez, és párhuzamosan a földdel.
- Nyújtsa ki a karját hátra, teljesen kiegyenesítve a könyökét.
- Térjen vissza a kiindulási pozícióba kontrolláltan.
- Fejezze be a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a karokat cseréli.
Kövesd a(z) Gumiszalagos tricepsz rúgás vissza gyakorlatot a FitAI-ban
Naplózd a sorozataidat, ismétléseidet és súlyaidat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és formai visszajelzést — személyre szabva az edzéselőzményeidhez.
Dolgoztatott Izmok
Gumiszalagos tricepsz rúgás vissza elsősorban a Tricepsz célozza meg, Erősítő mechanikával, Gumiszalag használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bekapcsolódásra összpontosítani és maximalizálni az edzés hatékonyságát.
Elsődleges
Tricepsz100%
Felszerelés
Gumiszalag
Gyakorlat típusa
Erősítő
Sorozatok és ismétlések útmutató
Kezdő3 x 12-15
Középhaladó3 x 10-12
Haladó4 x 8-10
Gyakran Ismételt Kérdések
Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Gumiszalagos tricepsz rúgás vissza?
A(z) Gumiszalagos tricepsz rúgás vissza elsősorban a(z) Tricepsz célozza meg. Ez egy Erősítő gyakorlat, amelyet Gumiszalag végeznek.
Hány sorozatot és ismétlést végezzek a(z) Gumiszalagos tricepsz rúgás vissza során?
Kezdőknek 3 sorozat 12-15 ismétléssel ajánlott. Középhaladók 3 sorozatot végezhetnek 10-12 ismétléssel. Haladó sportolók 4 sorozatig és 8-10 ismétlésig is elmehetnek. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.
A(z) Gumiszalagos tricepsz rúgás vissza megfelelő kezdőknek?
Igen, a(z) Gumiszalagos tricepsz rúgás vissza kezdőbarát gyakorlatnak minősül, így kiváló kiindulópont. Koncentrálj a megfelelő forma elsajátítására, mielőtt növelnéd az intenzitást vagy a terhelést.
