Váltott lábujjhegy térdemelés
Szakértői tanácsok
Tartsa könnyednek és rugalmasnak a mozgását, a mozgás minőségére összpontosítva, nem pedig a sebességre, hogy javítsa a koordinációt és a vádli erejét.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon a lábai vállszélességű terpeszben, és a karjai legyenek oldalán.
- Emelje fel az egyik térdét a mellkasához, miközben a másik lábujjára áll.
- Engedje le a felemelt térdét és lábát a kiindulási pozícióba.
- Váltogassa a mozgást a másik térdével és lábával, a másik lábujjára állva.
- Folytassa a váltakozó ritmusú mozgást, a testtörzs izmainak bevonásával az egyensúly fenntartása érdekében.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő11%
Combhajlító11%
Vádli11%
Farizom11%
Has11%
Váll11%
Mellkas11%
Tricepsz11%
Bicepsz12%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Kardió
