Terhelés nélküli pulzáló tricepsz rúgás vissza

Szakértői tanácsok

Használjon kis pulzáló mozgásokat annak érdekében, hogy folyamatos feszültséget tarthasson a tricepszeken a sorozat teljes ideje alatt.

Lépésről lépésre útmutató

Vegye fel a hajlott testtartást lapos háttal.
Hajlítsa meg a könyökét, és tartsa őket közel a testéhez.
Húzza hátra a karjait, majd kezdje el őket pulzálni fel és le kis mozgástartományban.
Folytassa a pulzálást a kívánt ismétlésszámig.

Kövesd a(z) Terhelés nélküli pulzáló tricepsz rúgás vissza gyakorlatot a FitAI-ban

Naplózd a sorozataidat, ismétléseidet és súlyaidat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és formai visszajelzést — személyre szabva az edzéselőzményeidhez.

Kezdd Ingyen

Dolgoztatott Izmok

Terhelés nélküli pulzáló tricepsz rúgás vissza elsősorban a Tricepsz célozza meg, Erősítő mechanikával, Saját testsúly használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bekapcsolódásra összpontosítani és maximalizálni az edzés hatékonyságát.

Elsődleges

Tricepsz100%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Erősítő

Sorozatok és ismétlések útmutató

Kezdő2 x 10-12

Középhaladó3 x 8-10

Haladó4 x 6-8

Gyakran Ismételt Kérdések

Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Terhelés nélküli pulzáló tricepsz rúgás vissza?

A(z) Terhelés nélküli pulzáló tricepsz rúgás vissza elsősorban a(z) Tricepsz célozza meg. Ez egy Erősítő gyakorlat, amelyet Saját testsúly végeznek.

Hány sorozatot és ismétlést végezzek a(z) Terhelés nélküli pulzáló tricepsz rúgás vissza során?

Kezdőknek 2 sorozat 10-12 ismétléssel ajánlott. Középhaladók 3 sorozatot végezhetnek 8-10 ismétléssel. Haladó sportolók 4 sorozatig és 6-8 ismétlésig is elmehetnek. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.

A(z) Terhelés nélküli pulzáló tricepsz rúgás vissza megfelelő kezdőknek?

A(z) Terhelés nélküli pulzáló tricepsz rúgás vissza haladó gyakorlatnak minősül, és leginkább tapasztalt emelőknek ajánlott. A kezdőknek először alapvető erőt kell építeniük egyszerűbb mozdulatokkal, mielőtt megpróbálnák ezt a gyakorlatot.