Gumiszalagos fej feletti tricepsznyújtás (V2)

Szakértői tanácsok

Tartsa a könyökét előre mutató helyzetben, és kerülje az oldalra húzást, hogy feszültséget tarthasson a tricepszeken.

Lépésről lépésre útmutató

Álljon egyik lábával kissé előrébb a stabilitás érdekében, és tartsa a szalagot a hátánál mindkét kézzel.
Emelje karjait a feje fölé, tartsa a könyökét közel a fejéhez.
Hajlítsa be a könyökét, és engedje le a kezét a feje mögé.
Emelje fel a kezét a kiindulási helyzetbe.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.

Kövesd a(z) Gumiszalagos fej feletti tricepsznyújtás (V2) gyakorlatot a FitAI-ban

Naplózd a sorozataidat, ismétléseidet és súlyaidat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és formai visszajelzést — személyre szabva az edzéselőzményeidhez.

Kezdd Ingyen

Dolgoztatott Izmok

Gumiszalagos fej feletti tricepsznyújtás (V2) elsősorban a Tricepsz célozza meg, Erősítő mechanikával, Gumiszalag használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bekapcsolódásra összpontosítani és maximalizálni az edzés hatékonyságát.

Elsődleges

Tricepsz100%

Felszerelés

Gumiszalag

Gyakorlat típusa

Erősítő

Sorozatok és ismétlések útmutató

Kezdő3 x 12-15

Középhaladó3 x 10-12

Haladó4 x 8-10

Gyakran Ismételt Kérdések

Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Gumiszalagos fej feletti tricepsznyújtás (V2)?

A(z) Gumiszalagos fej feletti tricepsznyújtás (V2) elsősorban a(z) Tricepsz célozza meg. Ez egy Erősítő gyakorlat, amelyet Gumiszalag végeznek.

Hány sorozatot és ismétlést végezzek a(z) Gumiszalagos fej feletti tricepsznyújtás (V2) során?

Kezdőknek 3 sorozat 12-15 ismétléssel ajánlott. Középhaladók 3 sorozatot végezhetnek 10-12 ismétléssel. Haladó sportolók 4 sorozatig és 8-10 ismétlésig is elmehetnek. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.

A(z) Gumiszalagos fej feletti tricepsznyújtás (V2) megfelelő kezdőknek?

Igen, a(z) Gumiszalagos fej feletti tricepsznyújtás (V2) kezdőbarát gyakorlatnak minősül, így kiváló kiindulópont. Koncentrálj a megfelelő forma elsajátítására, mielőtt növelnéd az intenzitást vagy a terhelést.