Szűk fogású mellnyomás TRX-szel

Szakértői tanácsok

Aktiválja a magját, és tartsa a testét egyenes vonalban a fejtől a sarkakig a megfelelő testtartás fenntartása érdekében.

Lépésről lépésre útmutató

Csatlakoztassa a fogantyúkat a felfüggesztési hevederekhez, és fogja meg őket szoros markolattal.
Dőljön előre kinyújtott karokkal, testét egyenes vonalban tartva, és lábait a mögötte lévő pozícióban.
Engedje le a testét a könyökének hajlításával, tartsa őket közel a testéhez.
Nyomja vissza a kiindulási pozícióba, teljesen kinyújtva a karjait.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.

Kövesd a(z) Szűk fogású mellnyomás TRX-szel gyakorlatot a FitAI-ban

Naplózd a sorozataidat, ismétléseidet és súlyaidat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és formai visszajelzést — személyre szabva az edzéselőzményeidhez.

Kezdd Ingyen

Dolgoztatott Izmok

Szűk fogású mellnyomás TRX-szel elsősorban a Tricepsz célozza meg, Erősítő mechanikával, Felfüggesztés használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bekapcsolódásra összpontosítani és maximalizálni az edzés hatékonyságát.

Elsődleges

Tricepsz100%

Felszerelés

Felfüggesztés

Gyakorlat típusa

Erősítő

Sorozatok és ismétlések útmutató

Kezdő2 x 10-12

Középhaladó3 x 8-10

Haladó4 x 6-8

Gyakran Ismételt Kérdések

Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Szűk fogású mellnyomás TRX-szel?

A(z) Szűk fogású mellnyomás TRX-szel elsősorban a(z) Tricepsz célozza meg. Ez egy Erősítő gyakorlat, amelyet Felfüggesztés végeznek.

Hány sorozatot és ismétlést végezzek a(z) Szűk fogású mellnyomás TRX-szel során?

Kezdőknek 2 sorozat 10-12 ismétléssel ajánlott. Középhaladók 3 sorozatot végezhetnek 8-10 ismétléssel. Haladó sportolók 4 sorozatig és 6-8 ismétlésig is elmehetnek. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.

A(z) Szűk fogású mellnyomás TRX-szel megfelelő kezdőknek?

A(z) Szűk fogású mellnyomás TRX-szel haladó gyakorlatnak minősül, és leginkább tapasztalt emelőknek ajánlott. A kezdőknek először alapvető erőt kell építeniük egyszerűbb mozdulatokkal, mielőtt megpróbálnák ezt a gyakorlatot.