Palackos tricepsz kickback
Szakértői tanácsok
Tartsa zárva a könyökét a testéhez, hogy biztosítsa a teljes tricepsz bekapcsolódását.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon vállszélességű terpeszben, kissé behajlított térdekkel, egy palackot egyik kézben tartva.
- Hajoljon kissé előre, tartsa egyenesen a hátát.
- Nyomja hátra a palackot, amíg kiegyenesedik a karja mögötte.
- Lassan térjen vissza a kezdő pozícióba.
Kövesd a(z) Palackos tricepsz kickback gyakorlatot a FitAI-ban
Naplózd a sorozataidat, ismétléseidet és súlyaidat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és formai visszajelzést — személyre szabva az edzéselőzményeidhez.
Dolgoztatott Izmok
Palackos tricepsz kickback elsősorban a Tricepsz célozza meg, Erősítő mechanikával, Súlyozott használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bekapcsolódásra összpontosítani és maximalizálni az edzés hatékonyságát.
Elsődleges
Tricepsz100%
Felszerelés
Súlyozott
Gyakorlat típusa
Erősítő
Sorozatok és ismétlések útmutató
Kezdő3 x 10-12
Középhaladó4 x 8-10
Haladó4 x 6-8
Gyakran Ismételt Kérdések
Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Palackos tricepsz kickback?
A(z) Palackos tricepsz kickback elsősorban a(z) Tricepsz célozza meg. Ez egy Erősítő gyakorlat, amelyet Súlyozott végeznek.
Hány sorozatot és ismétlést végezzek a(z) Palackos tricepsz kickback során?
Kezdőknek 3 sorozat 10-12 ismétléssel ajánlott. Középhaladók 4 sorozatot végezhetnek 8-10 ismétléssel. Haladó sportolók 4 sorozatig és 6-8 ismétlésig is elmehetnek. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.
A(z) Palackos tricepsz kickback megfelelő kezdőknek?
A(z) Palackos tricepsz kickback középhaladó nehézségű. A kezdők kisebb terheléssel vagy egyszerűbb változatokkal kezdhetnek, és ahogy erősödnek és javul a koordinációjuk, áttérhetnek erre a gyakorlatra.
