Karok Körzése Előre Lépéssel

Szakértői tanácsok

Tartsa mozgásait ellenőrzött és szándékosan, hogy fenntartsa az egyensúlyt, és hatékonyan bekapcsolja a célozott izomcsoportokat.

Lépésről lépésre útmutató

Álljon meg a lábai összezártak, és a karjai kinyújtva legyenek oldalra vállmagasságban.
Lépjen előre az egyik lábával, miközben egyszerre kar köröket végez.
Végezzen kar köröket előre meghatározott ismétlésszámban, majd fordítsa meg az irányt ugyanannyiszor.
Lépjen vissza a kiindulási pozícióba, és ismételje meg az ellenkező lábbal.
Folytassa az láb váltását, miközben folyamatosan végez kar köröket.

Kövesd a(z) Karok Körzése Előre Lépéssel gyakorlatot a FitAI-ban

Naplózd a sorozataidat, ismétléseidet és súlyaidat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és formai visszajelzést — személyre szabva az edzéselőzményeidhez.

Kezdd Ingyen

Dolgoztatott Izmok

Karok Körzése Előre Lépéssel elsősorban a Combfeszítő, Combhajlító, Vádli, Farizom, Váll, Mellkas célozza meg, Kardió mechanikával, Saját testsúly használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bekapcsolódásra összpontosítani és maximalizálni az edzés hatékonyságát.

Elsődleges

Combfeszítő17%

Combhajlító17%

Vádli17%

Farizom17%

Váll17%

Mellkas17%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Kardió

Sorozatok és ismétlések útmutató

Kezdő3 x 20s

Középhaladó3 x 30s

Haladó4 x 45s

Gyakran Ismételt Kérdések

Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Karok Körzése Előre Lépéssel?

A(z) Karok Körzése Előre Lépéssel elsősorban a(z) Combfeszítő, Combhajlító, Vádli, Farizom, Váll, Mellkas célozza meg. Ez egy Kardió gyakorlat, amelyet Saját testsúly végeznek.

Hány sorozatot és ismétlést végezzek a(z) Karok Körzése Előre Lépéssel során?

Kezdőknek 3 sorozat 20s ismétléssel ajánlott. Középhaladók 3 sorozatot végezhetnek 30s ismétléssel. Haladó sportolók 4 sorozatig és 45s ismétlésig is elmehetnek. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.

A(z) Karok Körzése Előre Lépéssel megfelelő kezdőknek?

A(z) Karok Körzése Előre Lépéssel középhaladó nehézségű. A kezdők kisebb terheléssel vagy egyszerűbb változatokkal kezdhetnek, és ahogy erősödnek és javul a koordinációjuk, áttérhetnek erre a gyakorlatra.