Kézisúlyzós fekve lábhajlítás

Szakértői tanácsok

Tartsd szorosan a csípődet a földön a gyakorlat teljes ideje alatt, hogy hatékonyan elkülönítsd a combhajlító izmokat.

Fejj le egy lapos padra, egy súlyzót helyezve a lábaid közé.
Fogd meg a pad oldalait a stabilitás érdekében.
Húzd fel a lábaidat a farizmok felé, szorítva a combhajlító izmokat a mozgás csúcsán.
Lassan engedd le a súlyt a kiindulási pozícióba, kontrolláltan.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot.