PVC Jóreggelt
Szakértői tanácsok
Tartsa egyenesen a hátát, és hajoljon a csípőjénél, hogy elkerülje a felesleges terhelést az alsó hátán.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon a lábai vállszélességével, tartsa a PVC rudat a felső hátán.
- Tartsa a térdét enyhén hajlítva, és a gerincét neutális helyzetben.
- Hajoljon a csípőjénél, és dőljön előre, tartsa a PVC rudat a hátán.
- Hajoljon le a törzsével, amíg párhuzamos nem lesz a padlóval, majd térjen vissza a kiindulási pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Kövesd a(z) PVC Jóreggelt gyakorlatot a FitAI-ban
Naplózd a sorozataidat, ismétléseidet és súlyaidat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és formai visszajelzést — személyre szabva az edzéselőzményeidhez.
Dolgoztatott Izmok
PVC Jóreggelt elsősorban a Combhajlító célozza meg, Erősítő mechanikával, Bot használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bekapcsolódásra összpontosítani és maximalizálni az edzés hatékonyságát.
Elsődleges
Combhajlító50%
Másodlagos
Combfeszítő25%
Farizom25%
Felszerelés
Bot
Gyakorlat típusa
Erősítő
Sorozatok és ismétlések útmutató
Kezdő3 x 12-15
Középhaladó3 x 10-12
Haladó4 x 8-10
Gyakran Ismételt Kérdések
Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) PVC Jóreggelt?
A(z) PVC Jóreggelt elsősorban a(z) Combhajlító célozza meg. A másodlagosan érintett izmok közé tartozik a(z) Combfeszítő, Farizom. Ez egy Erősítő gyakorlat, amelyet Bot végeznek.
Hány sorozatot és ismétlést végezzek a(z) PVC Jóreggelt során?
Kezdőknek 3 sorozat 12-15 ismétléssel ajánlott. Középhaladók 3 sorozatot végezhetnek 10-12 ismétléssel. Haladó sportolók 4 sorozatig és 8-10 ismétlésig is elmehetnek. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.
A(z) PVC Jóreggelt megfelelő kezdőknek?
Igen, a(z) PVC Jóreggelt kezdőbarát gyakorlatnak minősül, így kiváló kiindulópont. Koncentrálj a megfelelő forma elsajátítására, mielőtt növelnéd az intenzitást vagy a terhelést.
