Kettlebell szumó magas húzás

Szakértői tanácsok

Lépésről lépésre útmutató

1. Állj szélesebb talpakkal a vállszélességnél, a lábujjaid kifelé mutassanak.
2. Mindkét kézzel tartsd a kettlebellt a lábaid között.
3. Végezz egy guggolást, engedd le a kettlebellt a föld felé.
4. Rúgd fel magad robbanásszerűen, nyújtsd ki a csípődet és húzd fel a kettlebellt az állmagasságba, könyököddel vezetve.
5. Engedd le a kettlebellt a kezdő pozícióba.
6. Ismételd a kívánt ismétlésszámig.

Részletek

Elsődleges

Combfeszítő11%

Bicepsz11%

Alkar11%

Váll11%

Vádli11%

Farizom11%

Combhajlító11%

Mellkas11%

Has12%

Másodlagos

Felszerelés

Kettlebell

Gyakorlat típusa

Erősítő