Fekvő fordított lábnyújtás

Szakértői tanácsok

Győződjön meg róla, hogy a csípője a földhöz tapad, és a mozgás a combhajlító és farizmokból származzon annak érdekében, hogy elkerülje az alsó hát feszülését.

Lépésről lépésre útmutató

Feküdjön az arcával lefelé a padlón, a lábait egyenesen.
Emelje fel az egyik lábát a földről, és szorítsa össze a farizmait a mozgás csúcspontján.
Engedje le a lábat ellenőrzötten.
Váltogassa a lábakat, és ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.