Testsúlyos guggolás oldalról előre lábemeléssel

Szakértői tanácsok

Végrehajtás közben minden mozdulatot kontrolláltan és precízen végezzen, a mozgás minőségére helyezve a hangsúlyt, nem pedig a sebességre.

Lépésről lépésre útmutató

Álljon a lábai vállszélességű terpeszben.
Végezzen guggolást, a súlyt a sarkaira helyezve.
Amikor feláll, emelje ki a jobb lábát oldalra, majd lendítse előre.
Térjen vissza a guggoláshoz, majd ismételje meg a bal lábbal.
Folytassa az oldalak váltakozását a kívánt ismétlésszámig.

Kövesd a(z) Testsúlyos guggolás oldalról előre lábemeléssel gyakorlatot a FitAI-ban

Naplózd a sorozataidat, ismétléseidet és súlyaidat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és formai visszajelzést — személyre szabva az edzéselőzményeidhez.

Kezdd Ingyen

Dolgoztatott Izmok

Testsúlyos guggolás oldalról előre lábemeléssel elsősorban a Combfeszítő, Combhajlító, Vádli, Farizom, Has célozza meg, Kardió mechanikával, Saját testsúly használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bekapcsolódásra összpontosítani és maximalizálni az edzés hatékonyságát.

Elsődleges

Combfeszítő25%

Combhajlító25%

Vádli15%

Farizom25%

Has10%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Kardió

Sorozatok és ismétlések útmutató

Kezdő3 x 20s

Középhaladó3 x 30s

Haladó4 x 45s

Gyakran Ismételt Kérdések

Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Testsúlyos guggolás oldalról előre lábemeléssel?

A(z) Testsúlyos guggolás oldalról előre lábemeléssel elsősorban a(z) Combfeszítő, Combhajlító, Vádli, Farizom, Has célozza meg. Ez egy Kardió gyakorlat, amelyet Saját testsúly végeznek.

Hány sorozatot és ismétlést végezzek a(z) Testsúlyos guggolás oldalról előre lábemeléssel során?

Kezdőknek 3 sorozat 20s ismétléssel ajánlott. Középhaladók 3 sorozatot végezhetnek 30s ismétléssel. Haladó sportolók 4 sorozatig és 45s ismétlésig is elmehetnek. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.

A(z) Testsúlyos guggolás oldalról előre lábemeléssel megfelelő kezdőknek?

A(z) Testsúlyos guggolás oldalról előre lábemeléssel középhaladó nehézségű. A kezdők kisebb terheléssel vagy egyszerűbb változatokkal kezdhetnek, és ahogy erősödnek és javul a koordinációjuk, áttérhetnek erre a gyakorlatra.