Nyomóugró felülés

Szakértői tanácsok

Tartsa könnyűnek a ugrásait és landoljon puhan, hogy minimalizálja az ízületeire gyakorolt hatást, és szinkronizálja karjainak mozgását az ugrásokkal a koordináció érdekében.

Lépésről lépésre útmutató

Álljon a lábai összezártan, kezei az oldalán.
Ugorjon fel, széttárva a lábait a vállszélességénél szélesebbre, miközben egyszerre felemeli a karjait a feje fölé.
Ugrás közben csapja össze a kezeit a feje fölött.
Ugorjon újra, hozva vissza a lábait egymáshoz, és engedje le a karjait az oldalára.
Ismételje meg a mozgást folyamatosan, folyékony mozdulatban.