Átlós kitörés
Szakértői tanácsok
Győződjön meg arról, hogy az elülső térdje nem haladja meg az ujjhegyeit a kitörés során, hogy megfelelő igazítást és a térd túlerőltetésének megelőzését biztosítsa.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon a lábai vállszélességben, kezei a csípőjén.
- Lépjen előre és jobbra a jobb lábával, mindkét térdét behajlítva az ülésbe.
- Lökjön el a jobb lábával, hogy visszatérjen a kiindulási pozícióba.
- Ismételje meg a mozdulatot, balra és előre lépve a bal lábával.
- Folytassa az oldalak váltakozását a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő25%
Combhajlító25%
Vádli15%
Farizom25%
Has10%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Kardió
