Fekvő levegőbicikli

Szakértői tanácsok

Tartsa a mozgást kontrolláltan, és kerülje a nyak húzását a kezeivel.

Feküdjön hanyatt a kezeivel a feje mögött, könyökök széttárva.
Emelje fel mindkét lábát a földről, és hajlítsa meg őket 90 fokos szögben.
Kezdje el mozgatni a lábait kerékpározó mozdulattal, az egyik lábát kinyújtva, miközben a másik térdét a mellkasához hozza.
Minden lábciklusnál fordítsa el a törzsét, hogy az ellentétes könyök a bejövő térd felé mozduljon.
Folytassa a sima, kerékpározó mozdulatot a kívánt időtartam vagy ismétlésszámig.