Guggolás nyomás és csavarás

Szakértői tanácsok

A térdét ne engedje túl a lábujjak fölé hajolni a guggolás során, hogy megvédje az ízületeit.

Álljon vállszélességű terpeszben.
Guggoljon le, tartsa egyenesen a hátát és emelje fel a mellkasát.
Amikor feláll a guggolásból, fordítsa el a törzsét az egyik oldalra, és nyújtsa ki a karjait a fordulat irányába.
Térjen vissza a guggolási pozícióba, majd ismételje meg a fordulatot az ellentétes oldalon.
Folytassa az oldalváltást minden guggolásnál a kívánt ismétlésszámmal.