Gyűrűs Láb Göndörítés

Szakértői tanácsok

Tartsd fenn a stabil plank pozíciót a csípőd felemelésével, hogy teljesen bekapcsold a combhajlítókat és farizmokat az egész gyakorlat során.

Feküdj le hasra, a sarkad a felfüggesztési gyűrűkbe akasztva, egyenes lábakkal, és a karjaid támasztják a testedet plank pozícióban.
Hajlítsd meg a térded, húzd a sarkad a farizmaidhoz kontrollált mozdulattal.
Nyújtsd ki a lábaidat vissza a kiindulási pozícióba anélkül, hogy leeresztenéd a csípődet.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot.