Séta
Szakértői tanácsok
Tartsa jó testtartást, a vállait hátrafelé és lefelé, és tartsa feszesen a magját az egész sétához, hogy támogassa az alsó hátát.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon egyenesen, a lábai vállszélességben.
- Lépjen előre az egyik lábával, a sarktól a lábujjakig gördülve.
- Lendítse a karjait természetesen minden lépéssel.
- Tartsa a tempót, amely emeli a pulzusszámot, de lehetővé teszi a jó testtartás fenntartását.
- Folytassa a kívánt távolság vagy időtartam alatt.
Kövesd a(z) Séta gyakorlatot a FitAI-ban
Naplózd a sorozataidat, ismétléseidet és súlyaidat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és formai visszajelzést — személyre szabva az edzéselőzményeidhez.
Dolgoztatott Izmok
Séta elsősorban a Combfeszítő, Vádli, Combhajlító célozza meg, Kardió mechanikával, Saját testsúly használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bekapcsolódásra összpontosítani és maximalizálni az edzés hatékonyságát.
Elsődleges
Combfeszítő33%
Vádli33%
Combhajlító34%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Kardió
Sorozatok és ismétlések útmutató
Kezdő1 x 15-20min
Középhaladó1 x 25-35min
Haladó1 x 40-60min
Gyakran Ismételt Kérdések
Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Séta?
A(z) Séta elsősorban a(z) Combfeszítő, Vádli, Combhajlító célozza meg. Ez egy Kardió gyakorlat, amelyet Saját testsúly végeznek.
Hány sorozatot és ismétlést végezzek a(z) Séta során?
Kezdőknek 1 sorozat 15-20min ismétléssel ajánlott. Középhaladók 1 sorozatot végezhetnek 25-35min ismétléssel. Haladó sportolók 1 sorozatig és 40-60min ismétlésig is elmehetnek. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.
A(z) Séta megfelelő kezdőknek?
Igen, a(z) Séta kezdőbarát gyakorlatnak minősül, így kiváló kiindulópont. Koncentrálj a megfelelő forma elsajátítására, mielőtt növelnéd az intenzitást vagy a terhelést.
