4 sarok oldallépés
Szakértői tanácsok
Tartsa alacsonyan a testét és tartsa feszesen a hasát, hogy növelje az alsó testének és a hasának izmainak intenzitását.
Lépésről lépésre útmutató
- Jelöljön meg négy sarkot egy négyzeten a földön, vagy képzeljen el egyet.
- Kezdjen az egyik saroknál félig guggoló pozícióban.
- Lépjen oldalra a következő sarokhoz, megtartva a guggoló pozíciót.
- Folytassa a négyzet körbejárását oldalirányú lépésekkel.
- Fejezze be a kívánt számú kört a négyzet körül, majd váltsa meg az irányt.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő20%
Combhajlító20%
Farizom20%
Váll20%
Mellkas10%
Has10%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Kardió
