Váltott lábú combhajlítás dupla rúgással

Szakértői tanácsok

Koncentráljon a kontrollált mozgásra a combhajlító izmok teljes bevonása érdekében.

Álljon széttárt lábakkal.
Hajlítsa be a jobb térdét, és húzza a sarkát a farizmájához.
Végezzen egy kis rúgást hátrafelé a jobb lábával, majd térjen vissza a hajlított pozícióba.
Engedje le a jobb lábát, majd váltson balra, ismételje meg a hajlítást és a rúgást.
Folytassa a lábak váltakozását a kívánt ismétlésszámig.