Erősítő szán hátsó húzása (V2)

Szakértői tanácsok

Tartsa egyenesen a hátát és feszítse meg a hasát, hogy elkerülje a deréktáji feszültséget. Hajtson a lábaival, és tartsa fenn a folyamatos tempót.

Lépésről lépésre útmutató

Csatlakoztassa a kötelet vagy a pántokat a vontatószekérhez.
Forduljon háttal a szekérnek, és fogja meg a kötelet vagy a pántokat mindkét kézzel.
Dőljön előre, és kezdjen el hátrafelé sétálni vagy futni, húzva maga után a szekérrel.
Tartsa az mozdulatait egyenletesek és kontrolláltak.
Folytassa a kívánt távolság vagy időtartamig.

Kövesd a(z) Erősítő szán hátsó húzása (V2) gyakorlatot a FitAI-ban

Naplózd a sorozataidat, ismétléseidet és súlyaidat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és formai visszajelzést — személyre szabva az edzéselőzményeidhez.

Kezdd Ingyen

Dolgoztatott Izmok

Erősítő szán hátsó húzása (V2) elsősorban a Combfeszítő, Vádli, Farizom, Combhajlító célozza meg, Erősítő mechanikával, Tolószán használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bekapcsolódásra összpontosítani és maximalizálni az edzés hatékonyságát.

Elsődleges

Combfeszítő30%

Vádli20%

Farizom30%

Combhajlító20%

Felszerelés

Tolószán

Gyakorlat típusa

Erősítő

Sorozatok és ismétlések útmutató

Kezdő3 x 10-12

Középhaladó4 x 8-10

Haladó4 x 6-8

Gyakran Ismételt Kérdések

Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Erősítő szán hátsó húzása (V2)?

A(z) Erősítő szán hátsó húzása (V2) elsősorban a(z) Combfeszítő, Vádli, Farizom, Combhajlító célozza meg. Ez egy Erősítő gyakorlat, amelyet Tolószán végeznek.

Hány sorozatot és ismétlést végezzek a(z) Erősítő szán hátsó húzása (V2) során?

Kezdőknek 3 sorozat 10-12 ismétléssel ajánlott. Középhaladók 4 sorozatot végezhetnek 8-10 ismétléssel. Haladó sportolók 4 sorozatig és 6-8 ismétlésig is elmehetnek. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.

A(z) Erősítő szán hátsó húzása (V2) megfelelő kezdőknek?

A(z) Erősítő szán hátsó húzása (V2) középhaladó nehézségű. A kezdők kisebb terheléssel vagy egyszerűbb változatokkal kezdhetnek, és ahogy erősödnek és javul a koordinációjuk, áttérhetnek erre a gyakorlatra.