Bicepsz hajlítás előrelépéssel

Szakértői tanácsok

Tartsa közel a könyökét a testéhez, és koncentráljon arra, hogy a bicepszét használja a karjai emeléséhez, ne az lendületre.

Álljon széttárt lábakkal, a karjait oldalt tartsa, a tenyerei előre nézzenek.
Lépjen előre az egyik lábával, miközben bicepsz-curl-t végez, és emelje a kezeit a vállai felé.
Engedje le a karjait, majd lépjen vissza a kiindulási pozícióba.
Váltogassa a lépő lábát minden bicepsz-curl után.
Folytassa a kívánt ismétlésszámig.