Magas térdérintés

Szakértői tanácsok

Tartsa fenn egyenes testtartását és feszítse meg a hasát a mozgás teljes időtartama alatt az absz aktiválásának maximalizálása érdekében.

Álljon a lábai csípőszélességben.
Kezdje el a helyben futást, emelje fel a térdét magasra, hogy minden lépéskor megérintse a tenyerét.
Tartsa az ütemet egyenletesen, és koncentráljon arra, hogy a térdét felfelé, és ne előre hozza.
Folytassa a kívánt időtartamig vagy ismétlésszámig.