Forduló oldallépés 4 sarok érintése

Szakértői tanácsok

Tartsa fejét és hátát egyenesen, hogy megfelelő testtartást tartsa fenn az egész gyakorlat során.

Lépésről lépésre útmutató

Álljon az elképzelt négyzet közepén.
lépjen az egyik sarokba és érintse meg a földet a sarokkal a kezével.
Gyorsan térjen vissza a közepére, majd lépjen a következő sarokba, érintse meg a földet.
Folytassa ezt a mintát, mozogjon óramutató járásával vagy azonos járású irányba.
Végezze el a kívánt érintéseket minden sarokban.

Kövesd a(z) Forduló oldallépés 4 sarok érintése gyakorlatot a FitAI-ban

Naplózd a sorozataidat, ismétléseidet és súlyaidat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és formai visszajelzést — személyre szabva az edzéselőzményeidhez.

Kezdd Ingyen

Dolgoztatott Izmok

Forduló oldallépés 4 sarok érintése elsősorban a Combfeszítő, Combhajlító, Vádli, Farizom, Has, Váll célozza meg, Kardió mechanikával, Saját testsúly használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bekapcsolódásra összpontosítani és maximalizálni az edzés hatékonyságát.

Elsődleges

Combfeszítő17%

Combhajlító17%

Vádli16%

Farizom16%

Has17%

Váll17%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Kardió

Sorozatok és ismétlések útmutató

Kezdő3 x 20s

Középhaladó3 x 30s

Haladó4 x 45s

Gyakran Ismételt Kérdések

Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Forduló oldallépés 4 sarok érintése?

A(z) Forduló oldallépés 4 sarok érintése elsősorban a(z) Combfeszítő, Combhajlító, Vádli, Farizom, Has, Váll célozza meg. Ez egy Kardió gyakorlat, amelyet Saját testsúly végeznek.

Hány sorozatot és ismétlést végezzek a(z) Forduló oldallépés 4 sarok érintése során?

Kezdőknek 3 sorozat 20s ismétléssel ajánlott. Középhaladók 3 sorozatot végezhetnek 30s ismétléssel. Haladó sportolók 4 sorozatig és 45s ismétlésig is elmehetnek. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.

A(z) Forduló oldallépés 4 sarok érintése megfelelő kezdőknek?

A(z) Forduló oldallépés 4 sarok érintése haladó gyakorlatnak minősül, és leginkább tapasztalt emelőknek ajánlott. A kezdőknek először alapvető erőt kell építeniük egyszerűbb mozdulatokkal, mielőtt megpróbálnák ezt a gyakorlatot.