Egy lábas elrugaszkodás

Szakértői tanácsok

Koncentrálj arra, hogy a dolgozó láb sarkán keresztül tolj, hogy teljesen aktiváld a farizmaidat és combhajlító izmaidat.

Állj egy lábon, a másik láb kissé felemelve a földről.
Hajlítsd meg a térded a stabil lábnál és engedd le a testedet egy lábú guggolásba.
Tolj a sarkadon keresztül, hogy kinyújtsd a lábad és visszatérj a kiindulási pozícióba.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a lábakat cserélnéd.