Súlyozott csípőtolás

Szakértői tanácsok

Nyomd át a sarkaidon és szorítsd össze a farizmaidat a mozgás tetején a maximális aktiválás érdekében. Kerüld a deréktáji túlhajlást.

Ülj a földön egy pad mögött, és egy súlyt helyezz a csípődre.
Dőlj hátra a padhoz, hogy a lapockáid közel legyenek a tetejéhez.
Nyomd át a sarkaidon, hogy felemeld a csípődet, és egyenes vonalat hozz létre a térdedtől a vállaidig.
Szorítsd össze a farizmaidat a mozgás tetején.
Engedd le a csípődet a kiindulási helyzetbe.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot.