Oldalsó Járás Dupla Lábemeléssel
Szakértői tanácsok
Tartsa feszesen a magját és kontrolláltan végezze a mozgásokat annak érdekében, hogy biztosítsa az stabilitást és maximalizálja a láb- és magizmok munkáját.
Lépésről lépésre útmutató
- Kezdje a lábait összezártan és a kezét a csípőjén.
- Lépjen oldalra a vezető lábával.
- Emelje fel a követő lábát, hogy találkozzon a vezető lábbal, és a mozgás tetején szorítsa meg a farizmait.
- Lépjen újra oldalra és ismételje meg a lábemelést.
- Folytassa néhány lépést egy irányba, majd váltson a másik oldalra.
Kövesd a(z) Oldalsó Járás Dupla Lábemeléssel gyakorlatot a FitAI-ban
Naplózd a sorozataidat, ismétléseidet és súlyaidat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és formai visszajelzést — személyre szabva az edzéselőzményeidhez.
Dolgoztatott Izmok
Oldalsó Járás Dupla Lábemeléssel elsősorban a Combfeszítő, Combhajlító, Farizom, Váll, Has célozza meg, Kardió mechanikával, Saját testsúly használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bekapcsolódásra összpontosítani és maximalizálni az edzés hatékonyságát.
Elsődleges
Combfeszítő20%
Combhajlító20%
Farizom20%
Váll20%
Has20%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Kardió
Sorozatok és ismétlések útmutató
Kezdő3 x 20s
Középhaladó3 x 30s
Haladó4 x 45s
Gyakran Ismételt Kérdések
Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Oldalsó Járás Dupla Lábemeléssel?
A(z) Oldalsó Járás Dupla Lábemeléssel elsősorban a(z) Combfeszítő, Combhajlító, Farizom, Váll, Has célozza meg. Ez egy Kardió gyakorlat, amelyet Saját testsúly végeznek.
Hány sorozatot és ismétlést végezzek a(z) Oldalsó Járás Dupla Lábemeléssel során?
Kezdőknek 3 sorozat 20s ismétléssel ajánlott. Középhaladók 3 sorozatot végezhetnek 30s ismétléssel. Haladó sportolók 4 sorozatig és 45s ismétlésig is elmehetnek. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.
A(z) Oldalsó Járás Dupla Lábemeléssel megfelelő kezdőknek?
A(z) Oldalsó Járás Dupla Lábemeléssel haladó gyakorlatnak minősül, és leginkább tapasztalt emelőknek ajánlott. A kezdőknek először alapvető erőt kell építeniük egyszerűbb mozdulatokkal, mielőtt megpróbálnák ezt a gyakorlatot.
