Tricepsz nyújtás lépéssel hátra

Szakértői tanácsok

Tartsd az ellbogjaid közel a fejedhez, és csak az alkarjaidat mozgasd, hogy izoláld és hatékonyan dolgoztasd a tricepsz izmokat.

Állj a lábaid vállszélességű távolságra egymástól, és a karjaidat kinyújtva tartsd a fejed felett, kezek összezártan.
Lépj hátra az egyik lábaddal egy guggolásba, miközben a könyöködet hajlítod, hogy a kezeidet a fejed mögé engedd.
Nyomd vissza a kiindulási pozícióba és lépj előre.
Váltogasd a guggoló lábat minden tricepsz kinyújtással és ismételd meg a kívánt ismétlésszámot.