Helyben futás

Szakértői tanácsok

Tartsd a törzsed egyenesen és aktiváld a magzatodat, hogy támogasd az alsó hátadat, és koncentrálj arra, hogy puha landolást hajts végre a lágyékokra gyakorolt hatás csökkentése érdekében.

Lépésről lépésre útmutató

Állj a helyedben, lábak vállszélességben.
Kezdd el a futást, felváltva emelve a térded, könnyű és lendületes mozdulattal.
Lendítsd az karodat a lábaidkal összehangolva az egyensúly és lendület fenntartása érdekében.
Folytasd a kívánt időtartamig vagy amíg eléred a cél pulzusszámot.