Álló Térdemelés

Szakértői tanácsok

Aktiváld a magzatodat, és tarts függőleges testtartást a lábizmaid maximális bevonásához.

Állj egyenesen a lábaid vállszélességű távolságra, és az oldaladon legyenek a karjaid.
Emeld fel az egyik térdedet a mellkasod felé, miközben egyenesen tartod a hátadat.
Engedd le a lábad vissza a kiindulási pozícióba.
Ismételd meg a másik lábbal.
Folytasd a lábak váltakozását a kívánt ismétlésszámmal.