Sarok érintés
Szakértői tanácsok
Tartsa a tempót és tartsa feszesen a magját az egész mozgás során az aerob edzés és a stabilitás maximális előnyei érdekében.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon a lábai vállszélességben.
- Nyújtsa ki karjait oldalra vállmagasságban.
- Hajoljon előre, hogy bal kezét jobb lábához értesse, tartsa egyenesen a lábait.
- Térjen vissza a kiindulási pozícióba, majd hajoljon le, hogy jobb kezét bal lábához értesse.
- Váltogassa az oldalakat minden ismétléskor, tartsa fenn a ritmikus mozgást.
Kövesd a(z) Sarok érintés gyakorlatot a FitAI-ban
Naplózd a sorozataidat, ismétléseidet és súlyaidat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és formai visszajelzést — személyre szabva az edzéselőzményeidhez.
Dolgoztatott Izmok
Sarok érintés elsősorban a Combfeszítő, Combhajlító, Vádli, Farizom, Has, Váll célozza meg, Kardió mechanikával, Saját testsúly használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bekapcsolódásra összpontosítani és maximalizálni az edzés hatékonyságát.
Elsődleges
Combfeszítő18%
Combhajlító18%
Vádli16%
Farizom16%
Has16%
Váll16%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Kardió
Sorozatok és ismétlések útmutató
Kezdő3 x 20s
Középhaladó3 x 30s
Haladó4 x 45s
Gyakran Ismételt Kérdések
Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Sarok érintés?
A(z) Sarok érintés elsősorban a(z) Combfeszítő, Combhajlító, Vádli, Farizom, Has, Váll célozza meg. Ez egy Kardió gyakorlat, amelyet Saját testsúly végeznek.
Hány sorozatot és ismétlést végezzek a(z) Sarok érintés során?
Kezdőknek 3 sorozat 20s ismétléssel ajánlott. Középhaladók 3 sorozatot végezhetnek 30s ismétléssel. Haladó sportolók 4 sorozatig és 45s ismétlésig is elmehetnek. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.
A(z) Sarok érintés megfelelő kezdőknek?
A(z) Sarok érintés középhaladó nehézségű. A kezdők kisebb terheléssel vagy egyszerűbb változatokkal kezdhetnek, és ahogy erősödnek és javul a koordinációjuk, áttérhetnek erre a gyakorlatra.
