Oldalsó Shuffle Guggolás Tap
Szakértői tanácsok
Tartsa alacsonyan a guggoló pozíciót a váltáskor, hogy feszültség alatt tartsa az izmokat, és növelje az aerob intenzitást.
Lépésről lépésre útmutató
- Kezdjen guggoló pozícióban, lábai vállszélességű távolságra.
- Maradjon alacsonyan, és váltson oldalra néhány lépést.
- Érintse meg a földet a kezével, miközben megtartja a guggoló pozíciót.
- Váltson az ellentétes oldalra, és ismételje meg az érintést.
- Folytassa az oldalak váltogatását a kívánt időtartam vagy ismétlésszám szerint.
Kövesd a(z) Oldalsó Shuffle Guggolás Tap gyakorlatot a FitAI-ban
Naplózd a sorozataidat, ismétléseidet és súlyaidat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és formai visszajelzést — személyre szabva az edzéselőzményeidhez.
Dolgoztatott Izmok
Oldalsó Shuffle Guggolás Tap elsősorban a Combfeszítő, Combhajlító, Farizom, Has célozza meg, Kardió mechanikával, Saját testsúly használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bekapcsolódásra összpontosítani és maximalizálni az edzés hatékonyságát.
Elsődleges
Combfeszítő25%
Combhajlító25%
Farizom25%
Has25%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Kardió
Sorozatok és ismétlések útmutató
Kezdő3 x 20s
Középhaladó3 x 30s
Haladó4 x 45s
Gyakran Ismételt Kérdések
Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Oldalsó Shuffle Guggolás Tap?
A(z) Oldalsó Shuffle Guggolás Tap elsősorban a(z) Combfeszítő, Combhajlító, Farizom, Has célozza meg. Ez egy Kardió gyakorlat, amelyet Saját testsúly végeznek.
Hány sorozatot és ismétlést végezzek a(z) Oldalsó Shuffle Guggolás Tap során?
Kezdőknek 3 sorozat 20s ismétléssel ajánlott. Középhaladók 3 sorozatot végezhetnek 30s ismétléssel. Haladó sportolók 4 sorozatig és 45s ismétlésig is elmehetnek. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.
A(z) Oldalsó Shuffle Guggolás Tap megfelelő kezdőknek?
A(z) Oldalsó Shuffle Guggolás Tap középhaladó nehézségű. A kezdők kisebb terheléssel vagy egyszerűbb változatokkal kezdhetnek, és ahogy erősödnek és javul a koordinációjuk, áttérhetnek erre a gyakorlatra.
