Trap súlyzós farmer vivés
Szakértői tanácsok
Tartsa fent a mellkasát és a vállait hátrafelé, hogy aktiválja a felső hátát és biztosítsa a helyes testtartást az egész hordozás során.
Lépésről lépésre útmutató
- Lépjen be a csapfogóba és guggoljon le, hogy megfogja a fogantyúkat.
- Emelje fel a rudat a sarkain keresztül és egyenesítse ki a lábait.
- Sétáljon előre, tartsa egyenesen a hátát és feszítse meg a magját.
- Folytassa a kívánt távolságot, mielőtt óvatosan leteszi a rudat.
Kövesd a(z) Trap súlyzós farmer vivés gyakorlatot a FitAI-ban
Naplózd a sorozataidat, ismétléseidet és súlyaidat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és formai visszajelzést — személyre szabva az edzéselőzményeidhez.
Dolgoztatott Izmok
Trap súlyzós farmer vivés elsősorban a Combfeszítő, Combhajlító célozza meg, Erősítő mechanikával, Trap rúd használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bekapcsolódásra összpontosítani és maximalizálni az edzés hatékonyságát.
Elsődleges
Combfeszítő50%
Combhajlító50%
Felszerelés
Trap rúd
Gyakorlat típusa
Erősítő
Sorozatok és ismétlések útmutató
Kezdő3 x 10-12
Középhaladó4 x 8-10
Haladó4 x 6-8
Gyakran Ismételt Kérdések
Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Trap súlyzós farmer vivés?
A(z) Trap súlyzós farmer vivés elsősorban a(z) Combfeszítő, Combhajlító célozza meg. Ez egy Erősítő gyakorlat, amelyet Trap rúd végeznek.
Hány sorozatot és ismétlést végezzek a(z) Trap súlyzós farmer vivés során?
Kezdőknek 3 sorozat 10-12 ismétléssel ajánlott. Középhaladók 4 sorozatot végezhetnek 8-10 ismétléssel. Haladó sportolók 4 sorozatig és 6-8 ismétlésig is elmehetnek. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.
A(z) Trap súlyzós farmer vivés megfelelő kezdőknek?
A(z) Trap súlyzós farmer vivés középhaladó nehézségű. A kezdők kisebb terheléssel vagy egyszerűbb változatokkal kezdhetnek, és ahogy erősödnek és javul a koordinációjuk, áttérhetnek erre a gyakorlatra.
