Súlyzó lendítés

Szakértői tanácsok

Használja a csípője erejét a súlyzó lendítéséhez, ne a karjait, és tartsa egyenesen a hátát a sérülés megelőzése érdekében.

Álljon a lábait kissé a vállszélességénél szélesebben, mindkét kezével egy súlyzót tartva maga előtt.
Hajoljon a csípőjénél és a térdénél, hogy leereszkedjen a súlyzót a lábai közé.
Lendítse előre a csípőjét, egyenesítse ki a térdét, és lendítse fel a súlyzót a vállmagasságig.
Engedje, hogy a súlyzó visszalendüljön a lábai közé, miközben ismét hajol a csípőjénél és a térdénél.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig, fenntartva a folyékony mozgást.