Oldal lépés lendítés

Szakértői tanácsok

Tartsa fenn a ritmikus légzésmintát, és tartsa mozgásait folyékonyaknak, hogy maximalizálja az aerob előnyöket és a koordinációt.

Álljon a lábai összezártan és a karjai oldalán.
Lépjen oldalra az egyik lábával, és lendítse át a karjait a testével szemben lévő oldalra.
Gyorsan lépjen vissza a kiindulási helyzetbe, majd ismételje meg a másik oldalon.
Folytassa az oldalak váltogatását a kívánt időtartamig vagy ismétlésszámmal.