Karok előre fenékrúgás

Szakértői tanácsok

Tartsa mozgásait ellenőrzés alatt, és koncentráljon arra, hogy a sarkait minél közelebb húzza a farizmaihoz egy jó hátsócombtorna érdekében.

Álljon széttárt lábakkal, a karjait előre kinyújtva tartsa vállmagasságban.
Hajlítsa be az egyik térdét, és emelje a sarkát a farizmai felé, miközben a karjait stabilan tartja.
Gyorsan váltson és rúgja a másik sarkát a farizmai felé.
Folytassa a váltott rúgásokat élénk tempóban, miközben a felsőtestét mozdulatlanul tartja.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot vagy időtartamot.