Némított burpee
Szakértői tanácsok
Lépjen lágyan a földre, hogy minimalizálja a zajt és az ízületekre gyakorolt hatást, és koncentráljon a sima átmenetre a mozgások között.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon a lábai vállszélességű távolságra egymástól.
- Guggoljon le és helyezze a kezét a földre.
- Lépjen vagy ugorjon hátra a plank pozícióba, tartsa a testét egyenesen.
- Lépjen vagy ugorjon vissza a guggoló pozícióba.
- Álljon fel csendesen anélkül, hogy ugrana, visszatérve a kiindulási pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő17%
Combhajlító17%
Vádli16%
Farizom16%
Has17%
Mellkas17%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Kardió
