Tapsolós mély guggolás

Szakértői tanácsok

Tartsa a mellkasát emelt helyzetben és a magját aktiválva az egyensúly fenntartása és a megfelelő lábizom-összehang biztosítása érdekében a curtsey mozdulat során.

Lépésről lépésre útmutató

Álljon a lábai vállszélességű távolságra.
Lépjen egyik lábával átlósan hátra, leereszkedve egy curtsey guggolásba.
Ahogy feláll, hozza vissza a hátsó lábát az elülsőhöz, és csapja össze a kezeit a felemelt comb alatt.
Váltogassa az oldalakat, és folytassa a sorozatot a kívánt ismétlésszámig.