Oldalsó guggolás sétálva
Szakértői tanácsok
Tartsa a súlyt a sarkain, és tartsa alacsonyan, stabil guggoló pozíciót annak érdekében, hogy hatékonyan célozza meg az alsótest izmait.
Lépésről lépésre útmutató
- Kezdjen guggoló pozícióban a lábait vállszélességben.
- Maradjon alacsonyan, és lépjen oldalra a jobb lábával.
- Kövesse a bal lábával, hogy találkozzon a jobb lábával, a guggoló pozíciót fenntartva.
- Folytassa ezt az oldalra lépő mozgást a kívánt lépésszámig, majd váltsa meg az irányt.
Kövesd a(z) Oldalsó guggolás sétálva gyakorlatot a FitAI-ban
Naplózd a sorozataidat, ismétléseidet és súlyaidat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és formai visszajelzést — személyre szabva az edzéselőzményeidhez.
Dolgoztatott Izmok
Oldalsó guggolás sétálva elsősorban a Combfeszítő, Combhajlító, Farizom célozza meg, Kardió mechanikával, Saját testsúly használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bekapcsolódásra összpontosítani és maximalizálni az edzés hatékonyságát.
Elsődleges
Combfeszítő34%
Combhajlító33%
Farizom33%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Kardió
Sorozatok és ismétlések útmutató
Kezdő1 x 15-20min
Középhaladó1 x 25-35min
Haladó1 x 40-60min
Gyakran Ismételt Kérdések
Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Oldalsó guggolás sétálva?
A(z) Oldalsó guggolás sétálva elsősorban a(z) Combfeszítő, Combhajlító, Farizom célozza meg. Ez egy Kardió gyakorlat, amelyet Saját testsúly végeznek.
Hány sorozatot és ismétlést végezzek a(z) Oldalsó guggolás sétálva során?
Kezdőknek 1 sorozat 15-20min ismétléssel ajánlott. Középhaladók 1 sorozatot végezhetnek 25-35min ismétléssel. Haladó sportolók 1 sorozatig és 40-60min ismétlésig is elmehetnek. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.
A(z) Oldalsó guggolás sétálva megfelelő kezdőknek?
Igen, a(z) Oldalsó guggolás sétálva kezdőbarát gyakorlatnak minősül, így kiváló kiindulópont. Koncentrálj a megfelelő forma elsajátítására, mielőtt növelnéd az intenzitást vagy a terhelést.
